Puoi anche non avvertire subito fame o sete...ma è solo una questione di tempo. Il tuo corpo ha bisogno di essere nutrito! COLAZIONE A BASE DI CARBOIDRATI SEMPLICI
SALTARE LA COLAZIONE
Alla mattina è importante mantenere in equilibrio i livelli di energia e fornire all’organismo i nutrienti di cui hai bisogno. Il tuo organismo ha bisogno di una colazione nutrizionalmente bilanciata! Inizia la giornata in modo sano... prova la COLAZIONE EQUILIBRATA HERBALIFE! 3 prodotti... colazione per circa un mese! Conviene! La COLAZIONE EQUILIBRATA HERBALIFE consiste in:
L'Opinione del Corriere della Sera: "Corrire della Sera" < clic per Articolo Intero> La Colazione Ideale!Una colazione con tutti i nutrienti ma con pochissime calorieConsidera che un pasto preparato con 2 cucchiai di polvere e, ad esempio, 250 ml di latte (decisamente consigliabile quello di soia però!), acqua o succhi di frutta, ti dà i nutrienti di un "pasto da matrimonio" in solo 217 calorie. Per ottenere tutti questi nutrienti dovresti mangiare circa 3 ore di seguito ed ingerire almeno 4.000 calorie... Valori nutrizionali colazione ideale: In una società di persone sempre di corsa, stanche e stressate, spesso raffreddate, con mani e piedi gelidi, con anemia, osteoporosi, ansia e difficoltà digestive, tanto per citare le lamentele più comuni, dei nutrienti veri possono fare la differenza! Con la maggioranza di proteine isolate di Soia e una piccola quota di proteine del Siero del Latte, ma anche fibra di Avena, crusca di Mais, Miele in polvere, Prezzemolo, Papaya, uno shake al giorno ti dà il 46% di RDA (razione giornaliera minima raccomandata) di Vitamina A, il 50% di Vitamina D ed E, il 25% di Vitamina C e B6, il 27% di Vitamina B1, il 55% di Vitamina B2, il 31% di Niacina, il 30% di Acido Folico, il 150% di Vitamina B12, il 17% di Biotina, il 42% di Acido Pantotenico. E per quanto riguarda i minerali, il 52% di Calcio, 37% di Ferro, 52% di Fosforo, il 18% di Magnesio, il 31% di Zinco ed il 27% di Iodio. Contiene inoltre Potassio, Rame, Selenio, Manganese... Incredibile, non credi? In otto buonissimi gusti!
E ancora, puoi farlo con la verdura e dargli un gusto salato, usarlo per creare dolci e torte ipocaloriche... Hai solo l'imbarazzo della scelta. Questo tipo di colazione è indicato per chiunque, qualunque sia l'età (da 0 a 120 anni!), qualsiasi stile di vita, abitudini giornaliere, condizione economica e personale... CHIAMACI ! VIVI alTOP nel WellnessPOINT ti offre una Consulenza Gratuita e Personalizzata Il nostro obiettivo é... il tuo risultato !
|
||||||||||||||
|
Colazione equilibrata con Herbalife
dal Corriere della Sera
La prima colazione: premessa
Il ruolo della prima colazione nell’ambito di un’alimentazione sana ed equilibrata è confermato da numerose osservazioni scientifiche.
Tuttavia le indagini statistiche documentano come il primo pasto della giornata sia in realtà il più sottovalutato, e spesso del tutto dimenticato.
Attualmente circa il 10-30% dei bambini e degli adolescenti di vari paesi del mondo salta regolarmente la prima colazione e questa scorretta abitudine sembra diventare sempre più frequente in età adulta.
Nel nostro paese sebbene il 90% della popolazione dichiari di fare la prima colazione, solo poco più del 30% consuma un pasto adeguato dal punto di vista quantitativo e qualitativo; la maggior parte di chi la consuma si limita, infatti, ad un caffè al bar o ad un cappuccino (dati Eurisko).
La prima colazione dovrebbe, invece, rappresentare il 15-20% (il 15% se la colazione è abbinata ad uno spuntino di metà mattina) dell’apporto calorico giornaliero.
Significato nutrizionale, funzionale e metabolico della prima colazione
Al termine del periodo di digiuno notturno, la prima colazione ha innanzitutto la funzione di fornire la disponibilità energetica necessaria per affrontare le attività mattutine e, più in generale, della giornata.
Un effetto diretto dell’omissione del primo pasto è, infatti, il peggioramento della performance nelle prime ore della giornata stessa, che si manifesta con una minore capacità di concentrazione e di resistenza all’esercizio fisico.
Una prima colazione adeguata è invece associata ad un miglioramento della capacità di memorizzazione, del livello di attenzione, della capacità di risoluzione di problemi matematici e della comprensione durante la lettura e all’ascolto; il miglioramento di tali parametri di performance non riguarda solo il periodo immediatamente successivo
all’assunzione della colazione ma si estende alle ore successive.
Il consumo regolare della prima colazione migliora, inoltre, molti parametri metabolici, correlati essenzialmente al rischio cardiovascolare. Il consumo si associa alla riduzione dei livelli plasmatici del colesterolo LDL (“cattivo”) ed al controllo dei trigliceridi ematici.
I principali costituenti di una prima colazione equilibrata (i carboidrati e le fibre di cui sono ricchi soprattutto frutta, cereali e derivati) migliorano l’utilizzazione del glucosio e controllano la risposta insulinica riducendo il rischio di sviluppare diabete mellito. Ne deriva, tra l’altro, un maggiore senso di sazietà e l’assunzione di una minore quantità di calorie nei pasti successivi.
L’abitudine a consumare la prima colazione correla, ancora, con una maggiore probabilità di raggiungere i livelli di assunzione raccomandati di diversi micronutrienti, indipendentemente dalla fortificazione dei prodotti utilizzati (es. cornflakes).
I risultati dello studio Nicklas et al., 2000 mostrano, per esempio, che la maggior parte dei bambini di 10 anni che non fa la prima colazione non raggiunge i 2/3 delle quantità di vitamine A, B6, D, riboflavina, folati, calcio, ferro, magnesio, fosforo e zinco raccomandate come standard di riferimento.
I dati fino a qui riportati e discussi consentono di affermare che la prima colazione, se consumata con regolarità, favorisce la riduzione del rischio di patologie di varia natura. Tuttavia va ricordato che solamente un’assunzione di nutrienti bilanciata rispetto ai fabbisogni individuali, ed al modello di stile di vita adottato, può avere un effetto positivo sulla salute e nella prevenzione di patologie cronico-degenerative.
|
internet LUGANO - Al mattino il nostro corpo ha bisogno di nutrienti per uscire dallo stato di torpore (e digiuno) provocato dal riposo notturno. La colazione dovrebbe rappresentare in termini calorici non meno del 20-30% delle calorie della giornata. Cappuccino e brioche non sono quindi abitudini alimentari sufficienti per avere energia e concentrazione fino all’ora del pasto. Prendersi un po’ di tempo da dedicare alla preparazione del cibo a inizio giornata significa volersi bene e pensare al proprio benessere. |
Una fetta di panettone, una tazza di latte e cacao, una clementina profumata. È facile fare la prima colazione in famiglia quando ci sono le feste e ci si può alzare con comodo. Niente a che vedere con l’inquietante «dai-sbrigati-a-bere-quel-latte-che-facciamo-tardi», con coronamento di pacchetto di biscotti sbocconcellato di malavoglia dai bambini mentre si corre verso la scuola.
Quello del mattino, in Italia, è in genere il pasto più trascurato, sia dai genitori che dai figli. E trascurato è dire poco se, stando alla ricerca “Okkio alla salute”, coordinata dall’Istituto superiore di sanità, nove bimbi su 100 lo saltano a piè pari, 31 mangiano qualcosa al volo e in ben pochi si siedono a tavola. Viene allora da chiedersi: ma a parte gli anatemi dei nutrizionisti, è proprio necessario mangiare di prima mattina? Una risposta a questo (rinunciatario) interrogativo, è recentemente arrivata dalla rivista American Journal of Clinical Nutrition, con la pubblicazione di un paio di studi, l’uno condotto in Alabama, negli Stati Uniti, l’altro a Bath, in Inghilterra. Le conclusioni, in sintesi, sono che, benché sia ormai dimostrato che una buona prima colazione è comunque utile ad ogni età per migliorare l’attenzione di prima mattina e tenere a bada la glicemia pomeridiana, è anche provato che il digiuno mattutino da una parte non aiuta gli adulti a tenere il peso sotto controllo e dall’altra non altera le capacità lavorative in modo significativo.
Per i piccoli invece le cose stanno diversamente: loro, appena svegli, hanno bisogno di mangiare come si deve, non solo per evitare il sovrappeso ma anche per essere più reattivi e pronti all’apprendimento. Secondo una ricerca dell’Università della Pennsylvania, i bambini che mangiano bene la mattina sarebbero addirittura più intelligenti. Perciò, anche senza illudersi che la colazione trasformi nostro figlio in un genio, priviamo a fargli mangiare qualcosa di decente prima di uscire di casa. Che cosa, per esempio? Niente paura, non c’è bisogno di mettersi all’alba a sfornare torte. «Può bastare una colazione molto semplice, come una tazza di latte al cioccolato, 3-4 biscotti o due-tre cucchiai di fiocchi di cereali e un frutto» spiega Sibilla Berni Canani, ricercatrice del CRA (Consiglio per la Ricerca e la Sperimentazione in Agricoltura), che ha impostato uno studio sulle prime colazioni dei bambini in 33 Paesi di tutti i continenti. «In realtà, — aggiunge — non esiste un modello ideale di prima colazione infantile. Come dimostra la grande varietà dei menu internazionali, qualsiasi alimento può andare bene purché si rispettino certi canoni nutrizionali. Ovvero: la prima colazione dei piccoli dovrebbe apportare circa un quinto delle calorie della giornata (intorno alle 400) e avere un adeguato contenuto in proteine, carboidrati a rapido assorbimento, come gli zuccheri semplici, e ad assorbimento più lento, come i cereali; pochi devono essere i grassi; necessarie vitamine e antiossidanti. In Italia questo risultato si può facilmente ottenere, come si è detto, con una scelta fra cereali, latte e frutta fresca».
E negli altri Paesi come se la cavano? Relativamente comune il consumo di carboidrati, sotto forma di pane o riso. Presenti spesso salumi e uova per le proteine. Raro lo yogurt, frequente il latte per il contenuto di calcio. Burro quasi assente. Salta poi all’occhio che la colazione anglosassone, a base di uova col bacon, fagioli e salsiccia, è discutibile dal punto di vista nutrizionale, perché troppo ricca, soprattutto di grassi e calorie (circa il doppio del necessario). Con analoghe calorie, ma un po’ più equilibrato quanto a grassi e carboidrati, il modello Usa. Inesportabile quello giapponese, non solo per il tipo di alimenti (ai pesciolini di prima mattina bisogna essere abituati fin dallo svezzamento), ma per il basso apporto di calorie e carboidrati, adatto per costituzioni molto minute. Vegetariana la colazione cinese, con riso e latte di soia. Da notare, infine, la diffusa carenza di frutta e verdure di stagione, eccezion fatta per i Paesi dell’America del Sud e per alcuni del Mediterraneo come Turchia, Israele, Libano, Grecia, che la prevedono. Fra questi non c’è l’Italia. Eppure, basterebbe una spremuta d’arancia (o un frutto fresco) per dare ai nostri bimbi un buongiorno pieno di salute.
Naturale e di origine vegetale, ricca di fibre, con apporto equilibrato di carboidrati e proteine e ricco di vitamine e sali minerali (33% di RDA per ogni nutriente). Facile da preparare e buoni di gusto, un pasto completo ed equilibrato ideale per bambini ed adulti.
Per dettagli vedi:
Scegli Formula 1 Sostitutivo del pasto:Nutrizione equilibrata: Fornisce vitamine e minerali. Controllo del peso: Studi clinici dimostrano che l'uso quotidiano di frullati sostitutivi del pasto, se associato a un regime alimentare ipocalorico e moderato esercizio fisico, favorisce un efficace controllo del peso Proteine: Ricco di proteine di soia, che aiutano a mantenere la massa muscolare, insieme con l'esercizio fisico. Aumentando la percentuale di massa Placa la sete con aloe concentrato alle erbeSe non ti senti al massimo della forma, la causa potrebbe essere anche Per saperne di più sull'Aloe concentrato alle erbe Ritrova freschezza con l'infuso a base di erbeSei abituato ad iniziare la giornata con un caffè o con un cappuccino ricco di calorie?Troppa caffeina, Per saperne di più sull'Infuso a base di erbe Un frullato Formula 1Il Frullato Formula 1 è completo, delizioso e pratico. Si prepara in meno di un minuto Per saperne di più su Herbalife Formula 1 Acquista i prodotti Herbalife online. Consulenza e assistenza gratuita!
|
Nutrizione equilibrata: Fornisce vitamine e minerali.
Controllo del peso: Studi clinici dimostrano che l'uso quotidiano di frullati sostitutivi del pasto, se associato a un regime alimentare ipocalorico e moderato esercizio fisico, favorisce un efficace controllo del peso
Proteine: Ricco di proteine di soia, che aiutano a mantenere la massa muscolare, insieme con l'esercizio fisico. Aumentando la percentuale di massa
muscolare aumentano le calorie che il corpo brucia durante l'attività fisica.
Se non ti senti al massimo della forma, la causa potrebbe essere anche
un insufficente apporto di liquidi.Una rinfrescante nota di agrumi o concentrato
di mango può rendere più gradevole il solito bicchiere d'acqua e aiutari a dare al tuo corpo
i liquidi di cui ha bisogno. Aloe concentrato alle erbe è una deliziosa
alternativa a bevande con apporto di zuccheri elevato. >> Clic qui per INFO
Sei abituato ad iniziare la giornata con un caffè o con un cappuccino ricco di calorie?Troppa caffeina,
zucchero e grassi possono renderti stanco e irritabile e favorire l'acquisto di peso. Con appena 6 kcal,
l'Infuso a base di erbe è ottimo sia caldo che freddo e lo puoi prendere quando vuoi senza
sentirti in colpa.
Il Frullato Formula 1 è completo, delizioso e pratico. Si prepara in meno di un minuto
e offre al tuo organismo i nutrienti essenziali per aiutarti a seguire
una dieta equilibrata. Con poco più di 220 Kcal a porzione, un frullato Formula 1 è un
ottima scelta a colazione per una sana alimentazione.